أنظمة غذائية

السعرات الحرارية في الكورن فلكيس إليكم 5 فوائد هامة للغاية

تتسم السعرات الحرارية في الكورن فلكيس بأنها قليلة فهو من الوجبات الخفيفة والمحببة لدى الكثيرين، يتم تناوله في وجبة الإفطار بشكل خاص، فهو يعتبر وجبة سريعة من ناحية وقليلة السعرات من ناحية أخرىن إضافة إلى احتواء الكورن فلكيس على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن الهامه بالنسبة لجسم الإنسان مثل الألياف والفيتامينات والنشويات، لذلك يفضل تناولها من قبل الأطفال بسبب قيمتها الغذائية العالية وأيضصا ينصح بتناوله من قبل متبعي الحميات الغذائية، وللمزيد تابعونا عبر المطبخ المصري.

السعرات الحرارية في الكورن فلكيس

  1. يحتوي كوب واحد من الكورن فليكس على سعرات حرارية حوالي مئة ويكون خالي تمامًا من الدهون المشبعة .
  2. الكوب الواحد من الكورن فليكس يتواجد به 2 جرام من السكر و 1جرام من الألياف الغذائية ، بينما يحتوي على 24 جرام من الكربوهيدرات .
  3. يوجد في الكورن فليكس الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ب وتختلف النسبة الخاصة بالفيتامينات الموجودة به على حسب النوع الخاص بالكورن فليكس الذي نستخدمه معه .
  4. يوجد في الكورن فليكس العديد من المعادن المختلفة و الهامة التي من أمثلتها النحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز و الزنك و به نسبة من الفوسفور .
  5. الكوب الواحد من الكورن فليكس يعطي جسم الإنسان نصف الاحتياج اليومي من الحديد لأن الكوب الواحد يحتوي على حوالي 8 مليجرام من الحديد .

السعرات الحرارية في الكورن فلكيس وفوائد تناوله

  • السعرات الحرارية في الكورن فليكس تعتبر قليلة لذلك يقوم بضبط مستوى السكر بالنسبة للمرأة الحامل الذي يوجد في الدم حتى لا تتعرض لمشكلة تسمم الحمل .
  • يقلل من ارتفاع ضغط الدم الذي يحدث فجأة بالنسبة للمرأة الحامل .
  • يساهم في عملية الهضم والمحافظة على الفيتامينات والمعادن المتواجدة بجسم المراة الحامل .
  • لديه قدرة على تعزيز نمو الأطفال .
  • يعتبر الكورن فليكس من أكثر الاختيارات المفضلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ازدياد الوزن والذين يقومون باتباع مجموعة من الحميات الغذائية .
  • فهو على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية قليلة إلا أنه يوفر للجسم القيمة الغذائية المميزة.

اضرار الكورن فلكيس

  • عند القيام بتناول الكورن فليكس بشكل دائم فإنه يتسبب في زياده الوزن مما يؤدي إلى تخزين الدهون مرة أخرى .
  • تعتبر نسبة البروتينات التي توجد في الكورن فليكس قليلة جدا إذا تم تناوله فإن الشخص سوف يشعر بالجوع بعد فترة قليلة .
  • إذا تم الإكثار من تناول الكورن فليكس فإنه سوف يتسبب في حدوث ارتفاع بمستوى السكر المتواجد في الدم.
السعرات الحرارية في الكورن فلكيس
السعرات الحرارية في الكورن فلكيس

الكورن فلكيس مع الحليب

  • إذا كنتم تحتاجون إلى القيام باتباع حمية غذائية معينة فيمكنكم الاعتماد على تجريب الحليب الخالي من الدسم مع إضافة الكورن فليكس وسوف تلاحظون القوة في الجسد وعدم الضعف و الصحة المميزة .
  • كما أن السعرات الحرارية في الكورن فلكيس تعد قليلة لذلك ننصحكم بتناوله.
  • بينما إذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون من قلة الوزن ويحتاجون إلى زيادته فيمكنهم إضافة الحليب كامل الدسم ووضع بعض من المكسرات مع الكورن فليكس.
  • أو عن طريق إضافة إليه بعض من الفاكهة المجففة بأي من الأنواع الخاصة بها وسوف تجدون نتيجة أفضل لزيادة الوزن .

طريقة عمل الكورن فلكيس

بعد أن تحدثنا عن السعرات الحرارية في الكورن فلكيس كان لزامًا علينا ذكر طريقة التحضير وتتضح فيما يلي:

  1. كوب واحد أو أكثر من الكورن فليكس.
  2. 2 ملعقة ذات حجم كبير من الحليب البودر او استخدام الحليب السائل .
  3. إضافة نصف كوب من الماء .
  4. إضافة القليل من الملح حوالي نصف ملعقة صغيرة .
  5. نقوم بإذابة كل من الماء مع الحليب البودرة ويسخن على النار جيدا .
  6. يتم رفعه وإضافة إليه الكورن فليكس المفضل بالنسبة لكم ورش الملح وتقديمه.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى