وجبات صحية

تعرف على أكثر 10 أطعمة مفيدة للصحة

أصبح الكثير من الناس يفضل تناول الوجبات الغذائية الصحية
الخالية من الدهون حفاظا على صحتهم وحمايتها من السمنة وزيادة الوزن
الذي أثر سيئ على الصحة ولكن يقف أمامهم عائق كبير
وهو كيفية اختيار نوع الغذاء الشهي والخالي من الدهون والمفيد للصحة
لذلك وجب علينا توعيتكم بأهم الأطعمة الصديقة لجسم الإنسان
وما تحتويه من مواد وعناصر مفيدة.

هناك الكثير من الأطعمة التي تجعلك تتمتع بصحة جيدة
حيث أن الأكل الصحي ليس بالضرورة أن يكون مملًا وغير جيد المذاق
كما يظن الكثيرون حيث يوجد الكثير من الأطعمة الصحية
التي تتميز بمذاق شهي ولذيذ سوف نتعرف عليها في هذا التقرير.

تعرف على أكثر 10 أطعمة مفيدة للصحة

الفواكه والتوت

الفواكه والتوت هي من بين الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العالم، هذا ليس من المستغرب، نظرا لأنها طعم لا يصدق، ومن السهل أيضًا دمج الفواكه في النظام الغذائي ، لأنها تتطلب القليل من التحضير.

  1. التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة، فالتفاح ممتع للغاية ، ومثالي كوجبات خفيفة إذا وجدت نفسك جائعًا بين الوجبات فعليك بتناول ثمرة تفاح حيث تحوي بداخلها على صيدلية كاملة كما يقول الأطباء.

  1. الأفوكادو

الأفوكادو مختلفة عن معظم الفواكه، لأنها محملة بدهون صحية بدلاً من الكربوهيدرات، فهو ذو طعم ولذيذ وعالي من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C.

  1. الموز

يعد الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم في العالم، وهي أيضا عالية في فيتامين B6 والألياف، ويعد الموز من الأطعمة المحببة وخاصة لدى الأطفال.

  1. العنب البري

العنب البري ليس فقط لذيذ، ولكن أيضا بين أقوى مصادر مضادات الأكسدة في العالم.

  1. البرتقال

البرتقال معروف جيدا للجميع لاحتواءه على فيتامين ج، كما أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة ومذاق لا يصدق.

  1. الفراولة

الفراولة مغذية للغاية، وهي منخفضة في كل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وهي محملة بفيتامين ج، والألياف والمنغنيز، ويمكن القول إنها من بين أكثر الأطعمة اللذيذة في الوجود.

تعرف على أكثر 10 أطعمة مفيدة للصحة
تعرف على أكثر 10 أطعمة مفيدة للصحة

كما يوجد العديد من الفواكه الصحية الأخرى منها:

الكرز والعنب والجريب فروت والكيوي والليمون والمانجو والبطيخ والزيتون والخوخ والكمثرى والأناناس والخوخ والتوت. 7. البيضالبيض هو من بين أكثر الأطعمة المغذية على هذا العالم، وقد تم اختياره في السابق لكونه عالي في الكوليسترول، ولكن أظهرت دراسات جديدة أنه آمن وصحي تماما وليس له اضرار ولكن لا يفضل الإسراف في تناوله .

ثانيا: اللحوم

توجد أسطورة تقول بأن جميع اللحوم ضارة، ولكن اللحم غير المطبوخ والمطهي بشدة هو واحد من أكثر الأطعمة الصحية وأكثرها تغذية التي يمكنك تناولها.

 8. اللحم البقري

اللحم البقري الصغير هو من بين أفضل مصادر البروتين في الوجود، حيث يوجد به معدن حديد بيولوجي عالي، كما يمكنك اختيار القطع الدهنية بشكل آمن إذا كنت على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

 9. صدور الدجاج

صدور الدجاج منخفض في الدهون والسعرات الحرارية، لكنه مرتفع للغاية في البروتين، كما إنه مصدر كبير للعديد من المغذيات، مرة أخرى، لا تتردد في تناول قطع دسمة من الدجاج إذا كنت لا تأكل الكثير من الكربوهيدرات.

 10. لحم الغنم

الحملان عادة ما تتغى على العشب، وتميل اللحم إلى أن تكون عالية في الأحماض الدهنية وأوميغا 3 المعروف بفوائده الجبارة على الصحة. وبعدأن تعرفتم على أهم الأطعمة الصحية عليكم دائما باختيار الأفضل من أجل التمتع بصحة جيدة وشباب يدوم طويلا دون أي آثار جانبية ونوبات مرضية نتيجة بعض الأطعمة الضارة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق