انظمة غذائية للرجيم

رجيم البطيخ في أسبوع

رجيم البطيخ في أسبوع يأتي فصل الصيف ويرد الكثير التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة، يوجد حل بسيط لإنقاص الوزن في أسبوع واحد وهو البطيخ فهو من النباتات الكروية الذي يتميز بالطعم المميز والرائحة الطيبة، وهو يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية المختلفة والفيتامينات التي تكون مهمة لصحة الإنسان ويمكنك استخدامه في إنقاص الوزن في أسبوع .

رجيم البطيخ في أسبوع

في أول 3 أيام من الرجيم وتناول الذي يريد خسارة وزنه البطيخ والماء فقط، ثم يتناول البطيخ مع الأغذية المختلفة وبعد مرور ال3 أيام يوجد 10 أيام آخرين يجب أن يكون على النحو التالي :

يكون الإفطار من الساعة 6 صباحا حتى الساعة 9 صباحاً يجب أن تقوم بشرب الماء بجانب الإفطار عدد 2 كوب وكوب حليب خالي الدسم واحد الحبوب الكاملة حوالي 1/2 كوب منها، ويفضل ان تكون مسلوقة او كورن فليكس ولكن دون إضافة السكر .

يمكن ان تتناول شريحة واحدة من التوست الأسمر مع أحد أنواع الجبن أو مع بيضة مسلوقة، وتناول كوب من الشاي دون وجود سكر أو حليب أو إضافة ملعقة صغيرة من السكر.

كما يجب أن يوجد وجبة خفيفة في الفترة التي تبدأ من 10 صباحاً حتى الساعة 12 مساء عدد 2 كوب من الماء وعدد 3 شرائح بطيخ وهي بين الوجبات .

أما في وقت الغداء تكون الفترة ما بين 2 ظهرا حتي الساعة 4 عصرا فيجب أن تتناول حوالي 2 كوب من الماء قبل الغداء وتتناول ربع دجاجة أو سمكة كبيرة ويجب أن تكون مسلوقة أو مشوية حتى لا يوجد بها أي دهون أو عن طريق طبخها ولكن مع نزع الجلد، وتتناول بجانبها الأرز والمكرونة المسلوقة بمقدار حوالي 3 ملاعق من كلا منهم وطبق كبير من السلطة .

كما يمكن أن تتناول خضار سوتيه حوالي عدد 5 ملاعق .

يجب أن تتناول وجبة خفيفة بين الساعة 6  مساء حتى 7 مساء وفي البداية كوب من الماء أو 2 كوب وتتناول معه 3 شرائح بطيخ .

أما بالنسبة  للعشاء وهو في الفترة من 8 مساء حتى الساعة 10 مساء ويجب أن تتناول 2 كوب من الماء وزبادي وما عدده 3 شرائح بطيخ .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى