أنظمة غذائية

سعرات التمر السكري

سعرات التمر السكري تعتبر من السعرات الحرارية المرتفعة حيث أنه يحتوي على نسبة أعلى من النسب التي تتواجد في الفواكه الطازجة، ويعتبر الفواكه الصحية جدًا التي يتم الاعتماد عليها في الأنظمة الغذائية الصحية لأن التمر السكري يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، بالإضافة إلى وجود الألياف التي تساعد الكثير من العمليات الحيوية على التحسن، كما أنه يتواجد به المواد المضادة للأكسدة التي تفيد الجسم في مقاومة الأمراض.

التمر السكري

يعتبر من أجود أنواع التمور التي يعشق الكثير من الأفراد تناولها، لأنه يحتوي على سعرات حرارية مناسبة للجسم، نجد أن الحبة الواحدة منه يمكنها أن تمد الجسم 25 سعر حراري.

فلابد أن يتناول الإنسان بشكل يومي ثلاث حبات من التمر السكري حتى يتمكن من مقاومة زيادة الوزن، ويحمي جسمه من التعرض إلى الإصابة بمرض السكري، وهذه التمور تنتشر في كافة مناطق المملكة العربية السعودية، وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

ما هي سعرات التمر السكري  ؟

التمر السكري يعتبر من الأطعمة الغذائية المفيدة جدًا الى الجسم، وخاصة أنه يتمكن من السيطرة على نسبة السكر التي تتواجد في الدم.

  • كل 100 جرام من التمر السكري يحتوي على عدد من السعرات الحرارية يصل إلى 277 سعر حراري.
  • التمر السكري يمد الجسم بكمية كافية من الألياف، وضرورية إلى صحة الجسم حيث أنه كل ثلاثة ونصف أونصة من التمر السكري تحتوى على 7 جرام من الألياف.
  • يعتبر من الأطعمة المفيدة جدًا على صحة الجهاز الهضمي حيث أنه يعالج الإمساك.
  • يحسن من حركة الأمعاء إذا تم مقارنته بالأطعمة الأخرى.
  • الألياف التي تتواجد في التمر السكري تساعد الجسم على أن يسيطر على نسبة السكر التي تتواجد في الدم.
  • الألياف تبطئ من عملية الهضم، مما يجعلها تحافظ على الجسم، ولا ترفع نسبة السكر في الدم.
  • يعتبر من المؤشرات التي تقيس نسبة السكر المتواجد في الدم.

القيمة الغذائية للتمر السكري

بعد أن تحدثنا عن سعرات التمر السكري سوف نتناول القيمة الغذائية التي يمد التمر السكري بها الجسم حيث نجد أن كل 100 جرام من التمر السكري يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات تصل إلى 75 جرام.

ونسبة من الألياف تصل إلى 7 جرام، ونسبة من البروتين تصل إلى 2 جرام، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات b6 والمغنيسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز.

سعرات التمر السكري الناشف

يعتبر التمر السكري الناشف من المواد الغذائية التي تمد الجسم بالعناصر التي تساعد على الحماية من أمراض السرطان، والقلب والسكري والزهايمر.

  • ثمرة التمر السكري الناشف الواحدة تحتوي على 20 سعر حراري.
  • يوفر التمر السكري الناشف المواد المضادة للأكسدة المتنوعة التي يمكنها حماية الجسم من الكثير من أخطر الأمراض.
  • يحتوي التمر السكري الناشف على المواد المضادة التي يمكنها القضاء على الجذور الحرة، وعلى جميع ما يؤذي الجسم، ويسبب له الأمراض.
  • إذا قمنا بمقارنة التمر السكري الناشف مع العديد من أنواع الفاكهة الأخرى مثل الخوخ المجفف أو التين، نجد أن التمر يحتوي على النسب المرتفعة من المواد المضادة إلى الأكسدة.
سعرات التمر السكري
سعرات التمر السكري

السعرات الحرارية في التمر السكري الرطب

عند الحديث عن سعرات التمر السكري لابد أن نتعرف على التمر السكري الرطب بحيث:

  • حبة التمر السكري الرطب تمد الجسم بحوالي 66 سعر حراري.
  • تناول التمر السكري الرطب يحسن من وظائف المخ.
  • اثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن التمر السكري الرطب يفيد الجسم حيث أنه يقلل من جميع ما يتعرض له الجسم من الالتهابات.
  • يعتبر التمر السكري الرطب من الأطعمة المفيدة التي يمكنها أن تقلل من نشاط البروتينات في الجسم، كما أنه يحسن من وظائف الدماغ.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى