صحة وجمال

تعرفي علي أفضل طرق تنحيف الأرداف

طرق تنحيف الأرداف إن تراكم الدهون مشكلة يتعرض إليها الكثير من الناس حيث نجد أن هذه المشكلة يتعرض إليها النساء والرجال، ففي معظم الأحيان تتراكم الدهون عند الرجال في منطقة البطن، على عكس النساء حيث تتراكم الدهون عند النساء عادة في منطقة الأرداف والفخذين وخاصة قبل بلوغهن سن اليأس، حيث نجد أن السمنة عند النساء عادة ما تشبه حبة الكمثرى، وهذا النوع من أنواع السمنة يكون اقل خطرا على الصحة ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري ورغم كل هذا إلا أن هذا النوع من أنواع السمنة يشكل خطرا واضح على صحة الإنسان ويكون دائما مصدر للقلق والتوتر.

طرق تنحيف الأرداف

نصائح هامة تساعدك في القضاء على دهون الأرداف

حتى يمكنك التخلص من مشكلة الأرداف والقضاء عليها بشكل نهائي يوجد بعض النصائح التي يجب إتباعها:-

1- قومي بشرب كميات كبيرة من المياه عند الاستيقاظ من النوم مباشرة وقبل تناول أي طعام، فالماء يخلص جسمك من الدهون المتراكمة وأيضا السموم الموجودة بداخل جسمك.

2- قومي بتناول طبق سلطة خضروات قبل وجبة الطعام بربع ساعة على الأقل، ومن الأفضل أن يحتوي هذا الطبق على مزيج من الثوم والبصل والجرجير بالإضافة إلى باقي مكونات السلطة فإنها تساعدك في حرق نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم.

3- يجب عليك تخصيص أوقات معينة لتناول وجباتك اليومية والتقليل من كمية الطعام المتناول في كل وجبة.
يجب عليكِ الامتناع الأطعمة المالحة وكذلك تقليل كمية الحلويات والوجبات السريعة لأن تزيد من تراكم الدهون في الجسم، وقومي بتناول الأسماك بدلا منها وخاصة السلمون والتونة.

طرق تنحيف الأرداف والتخلص منها

  • حتى يمكنك التخلص من مشكلة الأرداف وتسريع عملية حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة يجب عليك إتباع عادات الأكل الصحية وممارسة التمارين الرياضية، ويوجد العديد من التمارين الرياضية التي تساعدك في حرق سعرات حرارية عالية وتساعد أيضا في تحسين قوام عضلات منطقة الأرداف وتنسيقها.

أفضل التمارين لحرق السعرات الحرارية

1- صعود السلالم: حتى يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة منطقة الأرداف فيجب عليك الاستغناء تماما عن المصاعد الكهربائية والمتحركة وصعود السلالم على القدمين لأن صعود السلالم على القدمين يساعد بشكل كبير في حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية وتحسين لياقة الجسم البدنية.

2- المشي لمسافات طويلة : نجد المشي من أفضل التمارين الرياضية التي تساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وحرق أكبر نسبة من السعرات الحرارية فالمشي له نفس فوائد صعود السلالم كما أنه يزيد من لياقة الجسم ورشاقته.

3- يوجد بعض التمارين التي تساعدك في حرق نسبة عالية من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف وهذه التمارين عالية الشدة من هذه التمارين (تمارين الضغط- الجري في المكان- القفز-تمارين رفع الساق أو الساقين) فكل هذه التمارين لها تأثير قوي في حرق نسبة عالية من دهون الأرداف والتخلص منها.

وصفات تخسيس وتنحيف الأرداف

  • يوجد أيضا بالإضافة إلى كل هذه النصائح بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك في تنحيف الأرداف والتخلص من مشكلة تراكم الدهون في هذه المنطقة لكن لابد من الالتزام بالنصائح والتمارين السابق ذكرها.

وصفة زيت الزيتون والبن

تساعدك هذه الوصفة في تنحيف منطقة الأرداف والقضاء على الدهون الموجودة بها.

مكونات الوصفة

  • 2ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • 1/2كوب من البن المطحون.

طريقة تحضير الوصفة

  • قومي بخلط المكونات جميعا بشكل جيدا حتى تتجانس جميع المكونات، قومي بفرد الخليط وتوزيعه على منطقة الأرداف.
  • قومي بعد ذلك بإحضار كيس بلاستيك ولفي منطقة الأرداف به جيدا واتركيه لمدة ربع ساعة على الأقل.
  • قومي بغسل المنطقة بعد ذلك بالماء الفاتر جيدا وسوف تشعرين بالفرق.
  • حتى تحصلين على النتائج المطلوبة قومي بتطبيق هذه الوصفة مرتين على الأقل أسبوعيا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى