الطبق الرئيسي

فوائد البطاطس المسلوق إليكم 7 فوائد مُذهلة

فوائد البطاطس المسلوقة كثيرة جدًا لما تزخر به من عناصر غذائية ضرورية إلى صحة الإنسان بالإضافة إلى أنها تعتبر من الأطعمة المفضلة في الكثير من البلدان، ولكن تزداد الفائدة تبعًا للطريقة التي يتم الطهي بها، ومن أفضل هذه الطرق الصحية هي سلق البطاطس، لأنها في حالة السلق تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة بالنسبة إلى طرق الطهي الأخرى.

فوائد البطاطس المسلوق

  1. البطاطس تحتوي على العديد من المركبات التي لها قدرة كبيرة على السيطرة على مستوى ضغط الدم في الجسم.
  2. البطاطس تمد الجسم بالنسب المرتفعة من الكالسيوم الذي يتمكن من أن يخفض ضغط الدم، ولهذا تعتبر من الأغذية الصحية المناسبة لمرضى الضغط.
  3. البطاطس تمد الجسم بنسب مرتفعة من الكربوهيدرات والألياف، ولهذا تعتبر من العوامل التي تساهم بشكل كبير في عملية الهضم.
  4. من فوائد البطاطس المسلوق تساعد المعدة على القيام بعملية الهضم، كما أنها تمد القولون بالطاقة التي تجعله يتخلص من جميع الفضلات، ويتغلب على المشاكل التي يعاني منها.
  5. تعتبر البطاطس من أنسب أنواع الأطعمة التي يمكن من خلالها أن نعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
  6. البطاطس تحتوي على المواد المضادة إلى الأكسدة بالإضافة إلى وجود فيتامين ج بالنسبة مرتفعة مع وجود المعادن الضرورية للجسم، مما يجعلها من الأطعمة الغذائية التي تحمي البشرة من ظهور التجاعيد.
  7. يساعد البطاطس البشرة على أن تتخلص من جميع ما يظهر عليها من البقع الداكنة، وخاصة التي تكون بسبب الشيخوخة أو التقدم في العمر، أو التعرض إلى أشعة الشمس.

فوائد البطاطس المسلوق

    فوائد البطاطس المسلوق

فوائد البطاطس المتعددة

بعد أن تحدثنا عن فوائد البطاطس المسلوق سوف نتناول الفوائد العامة للبطاطس وأهمها أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات وأهمها فيتامين b6 وفيتامين جيم، ولهم أهمية كبيرة جدًا في جسم الإنسان بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الأحماض الضرورية.

والتي من أهمها الحامض الاميني التريبتان وحمض الفوليك، كما أنها يدخل بها مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية إلى جسم الإنسان، وأهمها المنجنيز والمغنسيوم والبوتاسيوم والنحاس.

كما أنها تمد الجسم بالكربوهيدرات والألياف وجميع هذه العناصر التي تحدثنا عنها لها أهمية كبيرة في وقاية الجسم من الكثير من الأمراض، وحتى نتمكن من الحصول على هذه العناصر الغنية بالفوائد لابد أن نحضر البطاطس بالطريقة الصحيحة وهي السلق.

طريقة عمل ماسك البطاطس للبشرة

  • يتم إحضار كمية من البطاطس، والقيام بسلقها حتى تنضج.
  • يتم تقشير البطاطس ثم نقوم بعمل العجينة المتماسكة منها.
  • نضيف إلى هذه العجينة كمية قليلة من العسل الأبيض، ويتم خلطهم بالشكل الجيد.
  • نفرد الخليط على الوجه لمدة ربع ساعة، ثم نقوم بغسل الوجه جيدًا وتنشيفه.
  • يستخدم ماسك البشرة في تخلصها من جميع ما تعاني من البقع، والحصول على درجة مميزة من التفتيح.

فوائد البطاطس المسلوق في خسارة الوزن

نستطيع أن تناول البطاطس المسلوقة ذات القيمة الغذائية المرتفعة مع الحفاظ على الوزن المثالي من خلال اتباع هذه الطرق:

  • نتناول أكثر من واحدة من البطاطس المسلوق خلال اليوم من خلال تقسيم العدد على الوجبات الغذائية التي نتناولها.
  • نضيف إلى البطاطس المسلوق أي إضافات من المواد الدهنية سواء كريمة أو زيت أو مايونيز، وإنما نكتفي بوضع كمية قليلة من الكمون وزيت الزيتون.
  • يمكن أن تشوى البطاطس مع وجود مجموعة من الأعشاب كبديل لعملية السلق.
  • من الممكن أن تناول البطاطا الحلوة كبديل تناول البطاطس، لأنها تحتوي على النسب الأقل من المواد التي تزيد من وزن الجسم مثل النشويات.

أهمية البطاطس المسلوقة لتسمن الوجه

البطاطس المسلوقة ليس لها أي تأثير على الحصول على وجه سمين ذو طلة صحية، كونه من الأطعمة التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية المعتدلة مثل العدس وغيره من البقوليات، لذا بإمكانك إضافته من ضمن وصفات التخسيس.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى