انظمة غذائية للرجيم

فوائد البيض للرجيم

فوائد البيض للرجيم يعتبر البيض من أفضل الوجبات التي يمكن اتباعها في برنامج النظام الغذائي للوصول إلى الوزن المثالي، حيث يتم تقليل الكربوهيدرات فيه وزيادة البروتين، ومن أهم مميزات رجيم البيض انه غير معقد وسهل، كما أنه من الأغذية المتوفرة والمحبوبة لدى معظم الناس، حيث أن البيض يحتوي على الكثير من البروتينات والكالسيوم  والعديد من المواد الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان .

فوائد البيض للرجيم

يوجد عدد من الفوائد الصحية التي يحتوي عليها البيض، وبالتحديد في إنقاص الوزن، والتنحيف، وهي كالتالي :-

  1. يتكون البيض من نسبة كبيرة من البروتين الغذائي الذي يساعد على تنشيط عملية حرق الدهون داخل الجسم، كما أنه يساعد على تنشيط عملية الأيض الهدم والبناء ويحافظ على نسبة الكولسترول في الدم، ولكن هناك ملاحظات هامة يجب اتباعها في رجيم البيض
  2. -منع استخدام أي بدائل في هذا النظام الغذائي .
  3. -عدم تناول الأطعمة الغير موجودة في النظام الغذائي المدرج .
  4. -تناول ما هو موجود فقط وإذا لم ترغب في تناوله فلا يمكنك تناول شئ أخر.
  5. -لا يمكن تناول أي نوع من الطعام بين الوجبات .
  6. -والابتعاد تماماً عن استخدام الزيوت أو الدهون والمشروبات الغازية والكحولية .
  7. -تناول الكثير من الماء .

نظام البيض للرجيم

اليوم الأول

وجبة الإفطار: قطعة واحدة من الخبز المحمص الجاف، عدد حبة كبيرة من الطماطم المشوية .

وجبة الغذاء: أي كمية من أي نوع فاكهة طازجة .

وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة، وطبق سلطة خضراء كبير، عدد وجبة جريب فروت .

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: عدد حبة جريب فروت، عدد بيضة مسلوقة .

وجبة الغداء: فراخ مشوية، عدد 2 حبة من الطماطم المشوية .

وجبة العشاء: عدد قطعة من اللحم المشوى، طبق سلطة خضراء كبير

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: عدد حبة واحدة من الجريب فروت، عدد بيضة واحدة مسلوقة .

وجبة الغداء: عدد 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء كبير .

وجبة العشاء:2 شريحة من اللحم الضأن المشوي، حبة من الكرفس و حبة من الخيار .

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: قطعة من الخبز المحمص الجاف، عدد 2 بيضة مسلوقة .

وجبة الغداء: أي كمية من اى نوع فاكهة طازجة .

وجبة العشاء: 2 شريحة من اللحم الضأن المشوى، حبة من الكرفس و حبة من الخيار .

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: قطعة من الخبز المحمص الجاف، عدد 2 بيضة مسلوقة .

وجبة الغذاء: عدد 2 بيضة مسلوقة، وعدد 2 حبة من الطماطم الطازجة .

وجبة العشاء: عدد واحد سمكة طازجة، طبق سلطة خضراء كبير .

اليوم السادس

وجبة الإفطار: عدد واحد بيضة مسلوقة، كأس من عصير الجريب فروت الطازج .

وجبة الغذاء: أي كمية من أي نوع فاكهة طازجة .

وجبة العشاء: قطعة من الفراخ المشوية، وسلطة الجزر والملفوف .

اليوم السابع

وجبة الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، وحبة من الطماطم المشوية .

وجبة الغداء: عدد 2 بيضة مسلوقة، وسبانخ .

وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي، وطبق سلطة خضراء .

ويعتبر من أشهر رجيمات البيض هو الرجيم البريطاني المشهور يتم اتباعه لمدة 14 يوم، ويتم فقدان من 12 إلى 13 كجم من الوزن خلال فترة الرجيم وهو أسبوعين، وهناك أيام يتم الاعتماد فيها على العصائر فقط بدون سكريات بدءا من اليوم الرابع، من الأسباب التي تعود على خسارة الوزن لقلة السعرات الحرارية التي يحتويها النظام، يعتبر البيض مصدر أساسي للبروتين مع تناول القليل من الخضروات، والجريب فروت، ومن الممكن السماح بإضافة القليل من الحبوب أو الألبان، ومن الممكن تقسيمها إلى ثلاث وجبات رئيسية في اليوم باستخدام طرق الطهي الصحي بعيداً عن القلي والدهون .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى