انظمة غذائية للرجيم

فوائد الخبيزة للتنحيف

فوائد الخبيزة للتنحيف تعتبر النباتات الورقية ذات اللون الأخضر مهمة لأي نظام غذائي وهي سبب في التنحيف وتخفيف الوزن والوصول لوزن مثالي صحي بدون أمراض ومن أهم هذه النباتات الخبيزة وهي تؤكل بأكثر من طريقة سواء بالأوراق أو مطبوخة أو ما شابه، وهي تستخدم للتنحيف كأفضل وسيلة لتنحيف الجسم والشعور بالشبع دائماً.

فوائد الخبيزة للتنحيف

  • تكثر القيم الغذائية للخبيزة ويوجد بها الصمغ النباتي والسكريات والفلافونيدات ويوجد به كربوهيدرات معقدة وهي تكون النشاط في الجسم والحركة.
  • تقوم الخبيزة بأفضل نشاط لفقدان الوزن.
  • تنخفض السعرات الحرارية للخبيزة لذلك تصلح للأنظمة الغذائية والتنحيف.
  • لا يوجد بها دهون فهي تصلح للتنحيف للجسم.
  • عندما تتناول الخبيزة سوف تشعر بالشبع مما يمنعك عن تناول الطعام والشعور بالجوع وخصوصا في منتصف الليل.
  • تخلصك الخبيزة وبسرعة كبير عيل تنحيف الخصر وشد الجسم جيدا بدون ترهلات.
  • تخلص الخبيزة الجسم من السموم المختلفة التي تسبب زيادة الوزن.
  • تستخدم الخبيزة للجهاز الهضمي وقت الرجيم فهي مفيدة للغاية مع أي نظام غذائي.
  • تستخدم الخبيزة كاملين لكي تخفف من الإمساك من خلال نقع البذور الخاصة بها أو أوراقها المجففة وتستخدم كمشروب.
  • تخفيف التقلصات التي توجد في الجهاز الهضمي مما يساعد على التنحيف وتخفيف الوزن.
  • تخفف الخبيزة احتباس الماء من خلال زيادة إنتاج البول مما يؤدي إلى سهولة فقدان الوزن وفقدان الماء الزائد في الجسم.
  • تساعد الخبيزة على التنحيف بطريقة سهلة وسريعة للغاية.
  • تساعد الخبيزة على شد قوام الجسم بقوة وتجعله مثالي.
  • تقوم الخبيزة بتفتيت الدهون التي توجد في الجسم وخاصة في منطقة البطن والخصر والأرداف مما يسهل تخسيس هذه الأماكن بسهولة

وصفات الخبيزة للتنحيف

يمكنك شراب أوراق الخبيزة من خلال غليها في الماء وشراب كوب منها كل أسبوعين مرتين في اليوم صباحا عند الاستيقاظ علي الريق وهي أفضل من أي مشروبات أخرى.

نصائح للتخسيس مع أوراق الخبيزة

  • يجب أن تتناول الطعام بنسبة تصل إلى 40 %.
  • عمل التمارين الرياضية والمشي لمدة 30 دقيقة.
  • عليك أن تقوم بحساب السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم حتي لا تضاعف ما تأكل مما يسبب لك زيادة في الوزن.
  • ينصح بشرب عصير الجزر يوميا لأنه يحتوي علي عناصر غذائية مختلفة.
  • ينصح أيضاً بتناول اللفت النيء أو المطبوخ مما يقلل الوزن مع شرب الخبيزة على الريق.
  • تناول الخبز الأسمر والأرز البني بدلاً من المكرونات والأرز الأبيض .
  • عدم تناول المشروبات الغازية الغازية والتي تحتوي علي نسبة عالية من السكر والمكسرات التي تضيف سعرات حرارية عالية.
  • تناول عشاء خفيف يفضل زبادي بالليمون والقرفة ويتم حرق ما في الجسم.
  • تناول الفاكهة والخضراوات باستمرار مع شرب الماء الكثير للتخلص من الأملاح والماء الزائد في الجسم.
  • عدم تناول المأكولات التي تحتوي علي الزيوت والسمن واستخدام زيت الزيتون بديلا لهم ويمكن أن تمنع كل الوجبات الجاهزة فهي ذات سعرات حرارية عالية وتزيد من الوزن وتسبب الأمراض المختلفة والسمنة المفرطة.
  • شرب الشاي والقهوة وكل شيء بدون سكر يمكن وضع ملعقة من العسل بديلا للسكر.
  • ممنوع أكل أي شيء به نسبه من الدهون.
  • الزيادة من الفواكه والعصائر الخالية من السكر.
  • استخدام الملح بنسبة بسيطة يمكن بديلا له الخل والليمون.
  • ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي مأكولات دهنية.
  • سلق الخضروات جيدا في الماء دون إضافة الماجي وإضافة كلاً من الملح والفلفل الأسود والثوم.
  • عندما تشعر بالجوع يمكنك أن تشرب كمية من المياه وافرة لتعويض الجوع بها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى