انظمة غذائية للرجيم

فوائد النسكافيه للتنحيف

فوائد النسكافيه للتنحيف يعتبر النسكافية قهوة محمصة سريعة التحضير، وهي من المشروبات سريعة التحضير، وتمد الجسم بالطاقة لأنها تحتوى على الكافيين  وهي مادة فعالة تعزز من حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية في الجسم، ويحتوى الكافيين على كمية كبيرة من حمض الكلوروجينيك الذي يعزز من تأثير الكافيين وبالتالي التخلص من الدهون بفاعلية أكبر .

فوائد النسكافيه للتنحيف

فوائد النسكافيه للتنحيف

هناك عدد من الفوائد الصحية للنسكافيه، وخصوصاً في عملية التنحيف، وإنقاص الوزن الزائد، وهذه الفوائد هي كالتالي :-

1-يعتبر النسكافية مدر للبول والتخلص من الوذمات وهى عبارة عن سوائل تتجمع في الأنسجة نتيجة خلل في الجهاز اللمفاوى، وتعمل على زيادة الوزن في الجسم، ويشعر المرء بالتعب بسرعة والشعور بآلام الخفيفة، لذلك فإن تناول النسكافية يساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة، وتوقف مفعول الوذمة من عملية التمثيل الغذائي من خلال المادة الفعالة في النسكافية ومادة الكافيين الأساسية .

2-يدعم الكافيين من عملية تعزيز التمثيل الغذائي أي عملية الأيض، ويعزز الجهاز الهضمي ويجعله يهضم الطعام بفاعلية اكبر وبالتالي يساعد علي فقدان الوزن بسرعة أكبر، كما أنه يساعد في تقوية الدورة الدموية عند النساء، ويساعد على تقليل توتر العضلات .

3-يساعد النسكافية على التخلص من التوتر والشعور بالاسترخاء، كما انه يساعد على الاستمرار بنظام غذائي صحي بعيد عن التوتر، وأكدت الدراسات أن النسكافية يعزز من النشاط البدني لذلك يتم تناوله الرياضيون لأداء أفضل خلال التمارين الرياضية، كما انه يساعد على تخفيف آلام العضلات والتخفيف من التعب خلال وبعد التمارين الرياضية .

4-السعرات الحرارية يوجد داخل كوب واحد من النسكافيه اقل من سعرتين حراريتين، ذلك يفضل تناوله بدون إضافة سكر أو كريمة أو من الممكن كمية قليلة منها .

5-ويساعد النسكافية في زيادة نشاط الدماغ والقدرة على التركيز، مما يعمل على زيادة استهلاك الطاقة في الجسم، ويساعد على تخفيف الشهية وبالتالي يقلل من كمية الطعام المستهلكة، ويحتوى النسكافية علي مضادات الأكسدة المفيدة للجسم والتي تساعد على التقليل من احتمال الإصابة بالأمراض، ويقوم النسكافية بتحسين المزاج .

طريقة للتنحيف باتباع رجيم النسكافية

فوائد النسكافيه للتنحيف

هذا الرجيم مفيد لإنقاص 5 كيلو من الوزن خلال مدة 3 أيام، وقبل البدء في الرجيم عليك شرب كوب واحد فقط من النسكافية دون إفراط بمدة تتراوح بين 20 دقيقة إلى 30 دقيقة، أو بعد تناول الطعام بهذه المدة .

اليوم الأول

وجبة الإفطار :  مقدار كوب واحد من النسكافيه، عدد ثمرة واحدة من الجريب فروت، خبز محمص مع زبدة الفول السوداني .

وجبة الغذاء : شريحة من الخبز، مقدار 1/2 كوب من التونة مصفاة من الزيت، مقدار كوب واحد من النسكافيه .

وجبة العشاء : مقدار 3 من أونصات أي نوع من اللحم، طبق سلطة خضار مسخن على البخار، عدد واحد موزة، عدد تفاحة صغيرة .

اليوم الثاني

يلزم القليل من السعرات الحرارية

وجبة الإفطار : عدد 1/2 ثمرة من الموز، بيضة مسلوقة، شريحة واحدة من الخبز .

وجبة الغداء : مقدار 1/2 كوب من التونة المعلبة، ومقدار كوب واحد من النسكافيه، شريحة من الخبز المحمص .

وجبة العشاء : مقدار 3 من أونصات أي نوع من اللحم، طبق سلطة خضار مسخن على البخار، عدد واحد موزة، عدد تفاحة صغيرة .

ويمكن التنوع بين الأطعمة خلال الثلاثة أيام على أن تكون لها نفس نسبة الدهون والسعرات الحرارية قليلة .

طريقة أخرى لعمل نسكافية لإنقاص الوزن الزائد

عدد ملعقة صغيرة من النسكافيه، و1/2 ملعقة كبيرة من الكاكاو، ملعقة كبيرة من جوز الهند، 100 ملل من حليب الموز، 100ملل من الماء الساخن لدرجة الغليان.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى