أنظمة غذائيةانظمة غذائية لعلاج النحافة

كيفية زيادة الوزن بسرعة بالوصفات الطبيعة

كيفية زيادة الوزن بسرعة حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة حيث أنها تسبب الكثير من الإزعاج لهم وذلك لأنها تؤثر علي المظهر الخارجي وتجعلهم يشعرون بالحرج وعدم الرضا التام عن وضعهم ومن خلال هذا المقال سوف نوضح لكم ماهي أسباب النحافة ؟وأهم الوصفات والأطعمة الغذائية لزيادة الوزن والوصول إلي الجسم المناسب لطول وعمر الشخص.

كيفية زيادة الوزن بسرعة

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلي نحافة الجسم ومن أهمها مايلي:

  • فقدان الشهية وعدم الرغبة في الأكل .
  • الإصابة ببعض الأمراض والإضطرابات الصحية التي تؤدي إلي فقدان الشهية مثل
  • الإصابة بالأنيميا (فقرالدم).
  • إضطرابات بالمعدة والأمعاء مثل عسر الهضم
  • مرض السكر.
  • إلتهاب القولون.
  • الإسهال.
  • زيادة نشاط الغدة الدرقية.
  • المشاكل والإضطرابات النفسية.
  • سوء التغذية.
  • التدخين.
  • إتباع نظام غذائي شديد يؤثر علي مستوي الفيتامينات في الجسم.
  • السرطان.
  • أمراض القلب.
  • التهاب المجاري البولية.
  • الأكثار من الكحول والمخدرات.

كيفية زيادة الوزن بسرعة بالوصفات الطبيعة 1

أهم الفيتامينات و الأطعمة الغذائية اللازمة لزيادة الوزن

  • البيض والسبانخ حيث يوجد بهم فيتامين A كما يوجد بهم سعرات حرارية عالية تزيد من الوزن .
  • يحتوي كلا من البرتقال والجريب فوت علي فيتامين .C
  • كما يحتوي كلا من اللحوم والأسماك والبيض علي فيتامين B12 وعنصر الزنك.
  • الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية والنشويات مثل الأرز والمعكرونة.
  • الأجبان والزبادي يحتوي كل منهم علي العناصر الضرورية اللازمة لأكتساب الوزن.

أفضل الوصفات الغذائية لعلاج فقدان الشهية ولزيادة وزن الجسم بسرعة:

خلطة الجبنة والعسل والحليب

المكونات:

  • 3 ملاعق من العسل .
  • نصف كوب من الشوفان.
  • واحد كوب من الحليب.
  • 2 كوب من الجبنة الصفراء.
  • طريقة التحضير:
  • يتم خلط كلا من نصف كوب الحليب مع 3 ملاعق العسل في الخلاط الكهربائي.
  • يضاف إلي الخليط السابق الشوفان والجبنة وخلطهم جميعاً جيداً معاً.
  • يتم تناول هذا الخليط مرة واحدة يومياًقبل الإفطار.

وصفة الحلبة والمكونات

المكونات:

  • زعتر.
  • عسل.
  • حلبة.
  • زبيب.
  • ملعقة صغيرة من الفستق.
  • طريقة عمل هذه الوصفة:
  •  يتم وضع كلا من الحلبة والزعتر والفستق والزبيب في الخلاط الكهربائي وخلطهم جيداً معاً.
  • يضاف العسل إلي المزيج السابق.
  • تتناول هذه الخلطة مرة في الصباح ومرة أخري في المساء.

كيفية زيادة الوزن بسرعة بالوصفات الطبيعة 2

التمر والعسل

المكونات:

  • ملعقة من العسل.
  • 7 حبات من التمر.
  • كوب واحد من الماء الدافيء.
  • طريقة التحضير:
  • يتم تناول كوب من الماء الدافيء مع ملعقة من العسل و7 حبات من التمر يومياً قبل الفطار حيث تعمل هذه الوصفة علي زيادة الوزن وإمتلاء الوجه.

وصفة العسل واللبن

المكونات:

  • 3 موزات.
  • 3 ملاعق كبيرة من العسل.
  • 3 أكواب من اللبن.
  • 20حبة من الجوز.
  • طريقة التحضير والأستعمال:
  • يتم وضع كلا من العسل والموز واللبن والجوز في الخلاط الكهربائي وخلطهم جيداً معاً.
  • يتن تناول هذا الخليط مرتين يومياً مرة في الصباح ومرة في المساء قبل النوم.

وصفة الخميرة والسكر

المكونات:

  • سكر.
  • كوب من الماء الدافيء.
  • ملعقة واحدة من الخميرةالفورية.
  • طريقة التحضير:
  • يتم خلط كلا من السكر والخميرة والماء الدافيء جيداً ثم يضاف إليهم السكر ونترك هذا الخليط مدة ثم يتم تناوله.
  • كما ينصح بأداء الرياضة يومياً التي تجذب للجسم طاقة أكبر.
  • زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي علي نشويات مثل الأرز والمعكرونة.
  • الإبتعاد عن المشاكل والإضطرابات النفسية.

نصائح لتجنب مشكلة النحافة وزيادة الوزن

هناك العديد من الطرق التي يمكنك عن طريقها زيادة الوزن بسرعة ونصائح تساعدك على ذلك ومن أهمها ما يلي:

  1. ينصح بأداء تمارين رياضية يومياً التي تجذب للجسم  والعضلات طاقة أكبر.
  2. زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي علي نشويات مثل الأرز والمكرونة.
  3. الإبتعاد عن المشاكل والإضطرابات النفسية.
  4. التوقف عن التدخين والكحوليات.
  5. تناول بعض الأدوية الطبية التي تعمل علي فتح الشهية تحت إشراف طبييب.
  6. تجنب تناول المشروبات الغازية.
  7. سرعة مضغ الطعام.
  8. النوم بقدر كاف لا يقل عن 7 -8 ساعات يومياً.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى