انظمة غذائية للرجيم

وجبات سناك صحية تغنيك عن الحلويات

وجبات سناك صحية ، يقم العديد من الأشخاص باتباع أنظمة غذائية مختلفة وصحية بهدف التخلص من الوزن الزائد وإنقاص الوزن ولكن بعض الأشخاص تقابلهم مشكلة حب الحلويات وعدم القدرة عن الاستغناء عنها ولكن هناك مجموعة من البدائل التي يمكن تناولها لتعويض الامتناع عن الحلويات ومن أبرزها السناك الصحي والمفيد، موقع المطبخ المصري يقدم لكم مجموعة اقتراحات مختلفة لوجبات سناك صحية تفيدك دون زيادة وزنك.

وجبات سناك صحية تغنيك عن الحلويات

الشوكولاتة الداكنة

وجبات سناك صحية

تعد الشوكولاتة الداكنة من المأكولات اللذيذة والتي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وتبلغ نسبة الكاكاو فيها حوالي 80% ، وتعد غذاء مفيداً جداً لصحة القلب والعظام  وكذلك التحكم في معدلات السكر في الدم، تساهم الشوكولاتة الداكنة كذلك في تحسين المزاج والتخلص من الأرق من خلال تحفيز إنتاج هرمونات السعادة وهذا لا يعني الإفراط في تناولها بل الاعتدال بكل شيء هو الحل الأمثل.

الزبادي مع التوت

تعد الزبادي من الأطعمة المغذية والنافعة جداً والتي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على سلامة الجسم ولا تزيد الوزن بصورة ملحوظة، يمك إضافة نكهات مختلفة لها لتضيف لها طعم متميز، يمكن مزج كوب من الزبادي الطازج مع بضع حبات من التوت ثم يتم تجميد المزيج بعض الشيء وإخراجه وتناوله للاستمتاع بألذ طعم.

السموذي

وجبات سناك صحية

تعد السموذي من أهم وجبات السناك الصحية وهو عبارة عن مزيج كريمي من الحليب، الزبادي والفواكه المشكلة، ويمكن تحضير السموذي من خلال مزج قطع من الموز، الفراولة، التوت والكيوي داخل الحليب خالي أو قليل الدسم وخلط المزيج وتبريده وتناوله عند الجوع بدلاً من الحلويات.

الفشار

يعد الفشار من الوجبات الخفيفة والليذية والمشبعة في نفس الوقت ويفضلها العديد من الأشخاص لذا فهي وجبة سناك مناسبة جداً يمكنك تناولها عند الشعور بالجوع، يمكن الاستمتاع بتناول الفشار سادة أو إضافة العديد من النكهات المختلفة مثل إضافة الشوكولاتة والكراميل إلى الفشار.

التمر وزبدة اللوز

يتم عمل هذا السناك بسرعة وسهولة ويمتلك طعم شهي ومذاق مختلف، يتم تصفية كوب من التمر من البذور وطحنه وموجه مع زبدة اللوز ثم وضعه في علبه وتبريده والتناول منه عند الحاجة لذلك مع الحرص على عدم زيادة الكميات لتجنب زيادة الوزن.

التفاح بالقرفة

وجبات سناك صحية

يعد التفاح بالقرفة من أفضل وجبات السناك التي تتمتع بطعم رائع ويتم عملها من خلال تقطيع التفاح إلى مجموعة من الشرائح ورشها بالقرفة ومن إدخالها للفرن حتى تنضح وتناولها حيث تتمتع بقيمة غذائية عالية جداً وطعم رائع جداً، يمكن استبدال التفاح بفواكه أخرى مثل الكمثرى أو التوت وإضافة مجموعة من المكسرات والعسل.

ايس كريم الموز بزبدة الفول السوداني

الآيس كريم من المأكولات المعروفة باحتوائها على سعرات حرارية عالية ولكن يمكن عمل الآيس الكريم بطريقة صحية، لذيذة وسهلة بنفس الوقت، يتم تجميد حبتان من الموز لمدة ساعتان ويضاف إليها ملعقة من زبدة الفول السوداني ويتم مزج المكونات جيداً ويتم وضع الموز داخل الفريزر حتى يتجمد مرة أخرى وبذلك تكون قد صنعت آيس كريم رائع لا تتجاوز سعراته 150سعر حراري.

الشوفان

يعد الشوفان من وجبات السناك الصحية والتي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أنه يتمتع بقيمة غذائية عالية، يعمل الشوفان على تعديل مستويات الكوليسترول في الجسم وتحسين عملية الهضم في الجسم وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الألياف الغذائية اللازمة لصحة الجسم وتغذيته دون التسبب في زيادة الوزن أو اكتسابه مزيد من الدهون.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى