الطبق الرئيسي

وجبة سحور أول رمضان

وجبة سحور أول رمضان، تعد وجبة السحور في رمضان من الوجبات الأساسية التي لا غنى عنها، لأنها تساعد الإنسان على استكمال الصيام وتقوية البدن وتعطي للإنسان طاقة ونشاط وعدم الشعور بالجوع والعطش، وأوصى الرسول صلي الله علية وسلم بالسحور (تسحروا فإن في السحور بركة) ولذلك قمنا اليوم في مقالنا بتقديم وجبة سحور أول رمضان وفوائد السحور تابعوا معنا هذا المقال.

وجبة سحور أول رمضان

يجب تناول وجبة السحور التي تساعد الإنسان على عدم الشعور بالجوع والعطش ولذلك نقدم لكم وجبة سحور غنية بالطاقة التي تعوض الجسم في فترة الصيام بسوائل مناسبة،  ولابد من تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات ونشويات لأنها تساعد على الشعور بالعطش و تحرصي على تناول أطعمة تحتوى على ألياف غذائية لأنها لها دور كبير في تنشيط الجهاز الهضمي وإبطاء عملية الهضم مما تجعلك لا تشعر بالجوع والشعور بالشبع ووجبة السحور هي

  •       طبق سلطة خضار و رغيف خبز وطبق فول مدمس وكوب من اللبن خالي الدسم وبيضة مسلوقة وأربعة من ثمرات التمر
  •       يفضل تناول الفراولة  والجوافة والتمر بعد وجبة السحور والموز وملعقتين عسل نحل و2 من كوب الشوفان مع الخضار كل هذا من وجبات السحور الصحية والمفضلة و تحتوي على غذاء متكامل يساعد الإنسان على الطاقة والنشاط وعدم الشعور بالعطش وعدم الاحساس بالكسل في الصيام.
  •       يفضل تناول كوب زبادي على السحور حني تمتعوا بصيام دون عطش وجوع
  •       لا تكثر من شرب المياه في السحور حتى لا تشعر بالامتلاء وعدم أخذ وجبة السحور كافية
  •       يفضل تناول الخضراوات على وجبة السحور مثل الجرجير والخس والفجل والخيار والطماطم.
  •       يفضل تناول الفاكهة في وجبة السحور مثل البطيخ والموز والفراولة والجوافة
  •       تجنب مشروبات الحمضية من العصائر مثل البرتقال والليمون لأنها تساعد على العطش في فترة الصيام.
وجبة سحور أول رمضان
وجبة سحور أول رمضان

أفضل أنواع السحور في رمضان للحامل

يفضل للمرأة الحامل أن تتسحر وجبة سحور في رمضان تحتوي على غذاء وألياف وفيتامينات وبروتين مما تساعد لإعطاء لجسمها وللجنين الغذاء السليم ويفضل أن تبتعد عن وجبة السحور التي تحتوي على نشويات وسكر لأنها تساعد  في زيادة الوزن و السمنة ويفضل أن تقلل من نسبة الأكل في السحور وتبتعد عن كمية الخبز الكثيرة  لأنها وجبة السحور يليها النوم مباشرة وتهتم بالوجبة الغذائية فقط التي تعطي لجسمها الغذاء والطاقة والسكر المناسب لها والوجبة تحتوي علي الغذاء السليم والصحي لها وللجنين

  • زبادي، جبن، بيض، فول مدمس، بيض، شوربة عدس، شوفان ، خضروات، فواكه، تمر

فوائد وجبة السحور في رمضان

  •       وجبة السحور تمنع الشعور بالصداع وهى تعتبر وجبة المباركة أثناء الصيام
  •       وتساعد في تقليل الإحساس بالجوع والعطش وتعطي طاقة للجسم ونشاط
  •       تساعد وجبة السحور في تنشيط الجهاز الهضمي وتساعد على ضبط السكر في الجسم والدم في فترة الصيام
  •       يفضل تأخير تناول وجبة السحور في رمضان لضبط مستوى السكر في الدم والجسم
  •       ومن الفوائد الروحية أن وجبة السحور تعطي للعبد طاعة الله عز وجل  في صيام
  •       يفضل الابتعاد من السكريات والعصائر والشطة والبهارات والمشروبات الساخنة من الشاي والقهوة في وجبة السحور حتى تعطش في الصيام

قدمنا لكم وجبة سحور تحتوي على غذاء وألياف تساعد الإنسان في الصيام علي عدم الشعور بالجوع والعطش والطاقة والنشاط للجسم ولابد من تأخير تناول وجبة السحور قبل ميعاد أذن الفجر حتى لا تشعر بالجوع والعطش وأخذ كميات كبيرة من المياه أثناء السحور قبل الفجر مباشرة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق