انظمة غذائية لعلاج النحافة

وصفات تسمين سريعة جدا

وصفات تسمين سريعة جدا لمن تعاني من مشكلة النحافة المفرطة التي تجعلها تفتقر إلى معالم الأنوثة وغالباً ما تتسبب العقاقير والأدوية في زيادة في الوزن لكن بصورة مؤقتة وفي نفس الوقت ذات آثار جانبية خطيرة على الصحة العامة ولاسيما تلك التي تحتوي على الكورتيزون، لذلك نقدم لكِ عزيزتي الفتاة وصفات تسمين سريعة جدا تساعدكِ على اكتساب مزيد من الكيلو جرامات بطريقة آمنة في وقت قياسي تابعينا في السطور التالية.

وصفات تسمين سريعة جدا

   يظن البعض خطأ أن زيادة الوزن تتطلب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكريات والمشبعة بالدهون مثل المشروبات الغازية والحلويات التي تتسبب في زيادة الوزن لكن تؤثر على الصحة العامة وتتسبب في الإصابة بكثير من الأمراض، لكن هنالك الكثير من وصفات التسمين السريعة التي تعتمد على أطعمة صحية يتم إدخالها ضمن الروتين الغذائي اليومي.

 فنجد على سبيل المثال تناول البروتينات والكربوهيدرات بشكلٍ عام يساعد على زيادة الوزن كذلك زيادة عدد الوجبات اليومية وتناول مشروبات عشبية أو عصائر طازجة تعتمد على العسل الأبيض.

 وفيما يلي مثال على بعض الأكلات التي يمكن تناولها على مدار اليوم تساعد على الوصول للوزن المطلوب:

  • وجبة الإفطار: يجب أن تتضمن عدد كبير من السعرات الحرارية حيث يحتاج الجسم إلى مخزون كبير من الدهون حتى يستطيع القيام بالوظائف الحيوية على مدار اليوم حيث يمكنك تحضير صحن الفول المدمس من خلال إضافة البيض المسلوق وقطع من الزبدة على الوجه مع تناول صحن كبير من العجوة والطحينة كذلك يتم إدخال الخبز الأبيض أو البلدي وشرب كوب من الحلبة بالعسل الأبيض أو كوب من الحليب المحلى بالعسل الأسود.
  • وجبة الغداء: يمكنك تناول كافة أنواع اللحوم والدواجن التي ترغبين بها بحيث يتم مراعاة تناولها مطبوخة مع إدخال نسبة من الكربوهيدرات مثل الأرز بالشعيرية والمكرونة بالزبدة والزعتر أو الوايت صوص بالإضافة إلى إدخال السلطات والمخللات التي تساعد على فتح الشهية.
  • وجبة العشاء: يمكن أن تتضمن وجبة العشاء بعض الأصناف الخفيفة التي لا تسبب مشاكل في المعدة وفي نفس الوقت تساعد على زيادة الوزن مثل تناول البطاطا المسلوقة مع أحد منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الحليب أو الزبادي مضاف إليه زبدة الفول السوداني.
  • يفضل أن يتم إضافة وجبتين بخلاف الوجبات الأساسية تعتمد على المكسرات والفواكه المجففة مثل التين والمشمش وعين الجمل والفول السوداني كذلك يتم تناول بعض الحلوى المعتمدة على الشكولاتة أو حليب جوز الهند والمشروبات الساخنة مثل السحلب والمغات والحلبة مع مراعاة شرب الماء بكميات كافية.
وصفات تسمين سريعة جدا
وصفات تسمين سريعة جدا

نصائح تساعدك على زيادة الوزن بطريقة آمنة

وللحصول على أفضل النتائج والوصول إلى الوزن المطلوب بصورة أسرع يمكنك إتباع النصائح التالية التي تساعدك على زيادة الوزن بطريقة آمنة، فنجد على سبيل المثال:

  • يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط العضلات وتحفيز الجسم على تخزين كميات كبيرة من الطعام مثل تمارين ال Push-ups التي تتم من خلال الضغط على الأرض بواسطة راحة اليدين ورفع الجسم للأعلى مع الحفاظ على الظهر مستقيم حيث يتم الهبوط والصعود عدة مرات متتالية.
  • التقليل من حدة التوتر والإجهاد والتفكير المستمر الذي يتسبب في حرق مزيد من السعرات الحرارية والاستلقاء لفترة أطول من المعتاد مع تناول بعض المقرمشات أثناء مشاهدة التلفاز مثل الفشار بالكراميل أو 
  • الاحتفاظ دوماً ببعض الوجبات الخفيفة في حقيبة يديك أو سيارتك مثل الشكولاتة الداكنة أو عبوات البسكويت المالحة كذلك يتم تناول قهوتك أو الشاي صباحاً مع الحليب كامل الدسم أو الحليب المكثف

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى