أنظمة غذائيةوجبات صحية

وصفات رجيم سريع

وصفات رجيم سريع يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن وعدم وجود رجيم يناسبهم ولذلك يوجد وصفات رجيم سريع يجب أن نعرفها حتى نقوم بها، ولذلك يجب أن تحافظ على وزنك جيدا وتناول الوجبات الصحية لذا سوف نتعرف على موقعنا ” المطبخ المصري ” على مجموعة من الوصفات التي تساعد في عمل رجيم سريع.

وصفات رجيم سريع

يوجد بعض الوصفات الخاصة بالريجيم التي يجب أن تأكلها وهي:

مقادير وصفة فليفلة محشوة بالأرز والبش:

-عدد واحد فلفل حجم كبير.

-4 ملاعق من الأرز المطبوخ.

-كوب واحد من الحبش.

-مقدار 450 جرام من الثوم المهروس.

-بصلة واحدة مفرومة.

-مقدار 1/2 كوب من الطماطم التي تقطع لمكعبات.

-كوب واحد من الزيت النباتي.

-ملعقة واحدة من الملح كبيرة الحجم.

-رشة واحدة من بهار الفلفل الأسود.

طريقة عمل فليفلة محشوة بالأرز والبش:

-قومي بتسخين الفرن على درجة 200.

-قومي بتقطيع الفلفل إلى نصفين.

-قومي بتوزيع الصلصة في صينية وضعي الفلفل عليها.

-قومي بتسخين الزيت مع البصل والثوم ليكونا ذات لون ذهبي مصفر.

-ضيفي الأرز والحبش والملح والفلفل والتقليب.

-ضعي الحشو في الفلفل في الفرن لمدة 30 دقيقة.

مقادير شوربة الكرفس:

-عدد 6 بصلة كبيرة الحجم.

-مقدار كيلو من الطماطم المقشرة.

-عدد كرمبة واحدة.

-4حبات من الفلفل الأخضر.

-حزمة من الكرفس.

-مكعب من شوربة الخضار.

-بهارات الكاري والفلفل والملح.

شوربة اللحم.

-البقدونس.

طريقة عمل شوربة الكرفس:

-في البداية يجب أن تقوم بتقطيع الخضروات وتقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم ونضعها في ماء مغلي.

-نترك الخضروات تغلي لمدة تصل إلى 10 دقائق ونقوم بتخفيض درجة الحرارة حتى تنضج تماما.

-قم بإنزالها من على النار ونضعها في أطباق التقديم ويمكن أن تأكل معها الخبز المجفف .

-إذا تناولت هذه الشوربة لمدة 7 أيام يمكن أن ينقص وزنك حوالي 7 حتى 10 كيلو وذلك في حالة الالتزام بالرجيم وفي حالة نزول الوزن أكثر من 10 كيلو يجب أن تتوقف عن تناولها لمدة يومين ثم الاستمرار مرة أخرى، يمكن أن تأكل الشوربة في وقت الجوع فهي لا تضيف أي سعرات حرارية، وهي من الوصفات التي تفيد الشخص الذي يصاب بالسمنة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock